Äntligen
Fick bilen hade en jätte trevlig pratstund med mekanikern blev inte så dyrt som jag trodde skönt att något är bra i ens liv ialla fall... Och dessutom blev man hembjuden på kvälls middag av min syster som hade gjort en väldigt god lasagnen...
Fast ändå känner jag en ensamhet vet att många av mina vänner jobbar och är trötta på kvällen men ibland känns det som de undviker en istället hmm vet ej hur man ska tolka det hela....
Tänkte göra samma sak som andra gör emot mig!!!!
Om man gjort sina vänner något så hoppas jag att de kan tala om det för mig för som sagt är jag känner mig väldigt ensam.....
Ja jag är gnällig och jag har rätt att vara det nej livet är inte alltid rättvist jag vet men är trött på att det hela tiden ska gå åt skogen med allt när ska min lycka komma när ska min lycka ske det undrar jag verkligen
Fast ändå känner jag en ensamhet vet att många av mina vänner jobbar och är trötta på kvällen men ibland känns det som de undviker en istället hmm vet ej hur man ska tolka det hela....
Tänkte göra samma sak som andra gör emot mig!!!!
Om man gjort sina vänner något så hoppas jag att de kan tala om det för mig för som sagt är jag känner mig väldigt ensam.....
Ja jag är gnällig och jag har rätt att vara det nej livet är inte alltid rättvist jag vet men är trött på att det hela tiden ska gå åt skogen med allt när ska min lycka komma när ska min lycka ske det undrar jag verkligen
Känslor förstår mig inte på dem

Idag har jag en känsla av sorg ilska och ensamhet känns som man inte riktigt betyder något vet att jag gör det och att jag betyder något för Ellenora och min familj men trotts det kan man känna som man känner.
Jag önska att folk inte såg det som ett problem att man har barn och att man måste ha med sig barnet var man än går för att man inte bor ihop med barnets pappa och dessutom som i mitt fall han bor inte i sverige och det känns tufft för jag får ta allt själv.
Men ibland skulle det vara skönt om man skulle kunna gå ner till tvättstugan utan att behöva ta med min dotter och ibland önska jag att jag kunde gå på bio och se en film har gjort det två gånger i år mamma ställde klart upp och tog hand om min dotter och det är jag glad för...
Jag vet inte hur jag ska förklara allt men som sagt det är inte lätt att vara ensam det är det verkligen inte man klarar det men som jag vet att jag snart ska börja jobba igen och det känns tufft måste anpassa tiderna så att jag kan ta hand om Ellenora med fast svårt då man jobbar kväll och det finns ju inget dagis öppet då och även helger hmm hur gör jag vad gör jag vet att mamma ställer upp men man känner som om det igentligen ska vara mitt ansvar och se till att det parerar och sen hade det känns bra om hennes pappa bodde i svergie istället då kunde han ta henne trotts allt hennes pappa och hans ansvar med varför ska jag vara ensam om detta ???
Ja han vill men det är visum han väntar på sen så hahhahahaha skratt retande eller'
Är så trött på att höra att snart snart har jag nog fått det snart hoppas jag osv ......
Ta tummen ur röven och kom istället fixa det i sverige gggggggggggrrrrrrrrrrrr svårt att fatta och klart jag e dum i huvudet som inte vet hur det fungerar nej då bara lysna på alla andra jag begriper ändå inget jaja blabla bla
lite struntprat ifrån mig och lite klagan så ja!!!!!!!!!
Funderar på att flytta långt ifrån allt men vad hjälper det man måste ändå ha jobb och hitta dagis som passar och framför allt pengar till mat och annat nödvändigt...
Ängla vakt på vår sida
Igår skulle jag och min dotter ta en tur hem till min mamma som bor ca 1,5 mil ifrån oss saken är den att jag gick ner satte min dotter i bilen och starta den det var kallt och jag behövde skrapa rutorna efter satte jag mig i bilen för att köra. Inne i bilen började det luckta bränt gummi och jag tänkte vad är det här...
Skulle igentligen inte in på Ica och handla men bestämde att jag nog ändå skulle in där annars hade vi kört direkt till mamma. Det är ca 2,5 km till Ica från mitt hem så det är ingen lång sträcka men ialla fall när jag stanna och hoppa av bilen såg jag att det kom rök från motorn och blev lite orolig tog av min dotter satte henne i en kundvagn och öppna moterhuven för en närmare titt men kunde inte se var röken kom från. Ringde min mamma som ringde en vän till oss som är bilmekaniker han och mamma kom och då fick jag veta att olja läckte någonstans ifrån och hade läckt på avgasröret som kunde göra att det börja brinna tur var det att jag stanna när jag gjorde annars had det gått väldigt illa för mig och min dotter. När jag börja köra kändes det som om någon tvinga mig att köra till affären en ängel som höll ett vakande öga som såg att vi var i fara.
Var rätt chokad över det hela men kände en lättnad av att jag verkligen inte hade kört längre tänker på det hela tiden om vad som kunde ha hänt och allt annat ganska läskigt faktiskt dessutom ganska ledsen över det hela har precis haft min bil inne på service och jag är nyfiken nu på att höra varför min bil läcker moterolja ska bli väldigt intressant ...
En en gång tack att man lyssna på den röst som sa handla handla =0)
<3 Tänk på om bilen luktar bränt gummi invändigt stanna direkt och kolla i motorhuven !!! Det kommer jag att göra varje gång hädan efter ....
Skulle igentligen inte in på Ica och handla men bestämde att jag nog ändå skulle in där annars hade vi kört direkt till mamma. Det är ca 2,5 km till Ica från mitt hem så det är ingen lång sträcka men ialla fall när jag stanna och hoppa av bilen såg jag att det kom rök från motorn och blev lite orolig tog av min dotter satte henne i en kundvagn och öppna moterhuven för en närmare titt men kunde inte se var röken kom från. Ringde min mamma som ringde en vän till oss som är bilmekaniker han och mamma kom och då fick jag veta att olja läckte någonstans ifrån och hade läckt på avgasröret som kunde göra att det börja brinna tur var det att jag stanna när jag gjorde annars had det gått väldigt illa för mig och min dotter. När jag börja köra kändes det som om någon tvinga mig att köra till affären en ängel som höll ett vakande öga som såg att vi var i fara.
Var rätt chokad över det hela men kände en lättnad av att jag verkligen inte hade kört längre tänker på det hela tiden om vad som kunde ha hänt och allt annat ganska läskigt faktiskt dessutom ganska ledsen över det hela har precis haft min bil inne på service och jag är nyfiken nu på att höra varför min bil läcker moterolja ska bli väldigt intressant ...
En en gång tack att man lyssna på den röst som sa handla handla =0)
<3 Tänk på om bilen luktar bränt gummi invändigt stanna direkt och kolla i motorhuven !!! Det kommer jag att göra varje gång hädan efter ....
okok ?????
Två veckor utan att orka göra något inte alls varit aktiv och så men trotts det så hade kilona minskat med 3 kilo på två veckor waaawaa hände jippi något posetivt =0)
SNÖÖÖÖÖ

håller
på med mina mål än har jag inte lagt mig maten går bra känner ingen hunger just nu men håller på att bli sjuk tror jag min lilla dotter är ju sjuk har feber och ja ont i kroppen verkar det som jag hoppas på att klara mig utan att bli allt för dåligt men man vet ju aldrig. Har varit ute ett antal gånger idag min bil är lagad och betald men inte så bilig nota inte men men nu har man radio igen fast det var det biligaste på bilen hoppas inget mer händer nu då går jag under har skickat papprena till försäkringskassan skönt avklarat. Handlat födelsedagspresent till min bästa väns son som fyller år snart.... Varit på polishuset pratat om det konstiga samtalet jag fick igår och ja det var skönt att få det gjort eftersom det handlar om ens egen säkerhet så man inte åker fast för något som inte jag gjort...
Ringt min syster men de har fullt upp med flytt just nu vill prata med henne om julen mer vill jag inte säga...
Har bestämt att Ellenora inte ska äta griskött och hoppas min familj kan förstå min önskan där jag vill inte att hon äter griskött iallafall eftersom hennes pappa är muslim och ja min dotter är döpt så det är det minsta jag kan ge han typ....
Hmmm imorgon vet jag inte vad som jag ska gör men har funderingar att köra till center syd eller bara ta det lugnt och planera vad det är jag ska inhandla till min familj och så klart min dotter med...
Ringt min syster men de har fullt upp med flytt just nu vill prata med henne om julen mer vill jag inte säga...
Har bestämt att Ellenora inte ska äta griskött och hoppas min familj kan förstå min önskan där jag vill inte att hon äter griskött iallafall eftersom hennes pappa är muslim och ja min dotter är döpt så det är det minsta jag kan ge han typ....
Hmmm imorgon vet jag inte vad som jag ska gör men har funderingar att köra till center syd eller bara ta det lugnt och planera vad det är jag ska inhandla till min familj och så klart min dotter med...
var jätte onyttig igår
åt riktigt onyttigheter bla bröd hamburgare och potatissallad ... Fick reda på efter att jag ätit min hamburgare från Mcdonald hur många kalorier den innehöll åååhhhh fy vad dåligt man mådde jo jag tog en big tasty som innehåller 850 kalorier med allt plus promes 350 kalorier =0S oj oj oj och en cheaseburgare innehöll 300 kalorier fick jag med veta hmm och en kvinna ska äta endast 2000 kalorier dagligen hahahahaha jätte kul det var mer än dem kalorierna som jag fick i mig igår i dag har det varit bättre ätit som jag skullat osv fast nu gäller det att inte överdriva. typiskt att snön ska falla är skit svårt och jobbigt att gå med vagn då...ööö vad e det jag hör ursäker ursäkter ajajaj nu börjar mitt ge järnet svikta :)....
kämpar
på än jag är ute och går och jag äter som jag ska får se nästa gång vad som händer om något har hänte eller det står stilla än hmm hoppas att allt slit ger resultat snart ...
Min ängel
Idag är min lilla sötnos 11 månader oj vad tiden går hon växer och börjar snart bli en riktig kicka så stolt jag är hon kan gå nu riktigt bra hon är väldigt stabil på benen så kul jag måste säga att man som mamma blir så stolt för varje framsteg hon tar =0) älskarde ängel Ellenora
invägning idag
hade bara gått ner 1,2 kg på två veckor är besviken och jag hade även förlorat muskelmassa jaja då får man väl fortsätta fast något måste jag ändra på jag fick höra att jag måste ha ätit mer än vad jag skulle men det har jag inte blir leds på det här ja men okej ett kilo är ett kilo ändå en fot åt rätt riktning =0)
10,11 och 12
dagar har nu gått jag kämpar på med att gå ner i vikt och inte äta något onyttigt men det är inte lätt man vill ju att det ska gå fort och att man ska vara smal dagen efter typ men så är det inte det tar tid och det är mycket jobb som ligger bakom det först av allt så är det att hitta rätt balans mellan måltiderna vilket jag har svårt att göra i morgon ska jag på vägning så det ska bli spännande och se om något hänt eller man står på samma ställe och stampar än idag hade jag en underbart god lunch kyckling i cocos mjölk och stekt svamp lök och så klart curry och chilli som kryddor till det hade jag brysselkål mums vad gott det var.
Dag 9
Man gick upp i tid idag men ingen bra sömn i natt heller fast jag tog mig i kragen och gick en lång härlig runda i det kalla blåsiga vädret i morse och ja jag har fuskat lite åt en shake till frukost vid halv elva och sen var jag ute och åt med min mormor det blev kina buffe jätte gott men man äter ju alltid för mycket än är jag inte hungrig bara propp mätt av kina maten det dåliga var ju riset och nudlarna men även friterad räka och kycklig åt jag och två mini vårrullar så man mår som man förtjänar så min kvälls promenad kommer att vara ganska hård och lång så går det när man syndar....
Fast har inte rört något godis eller någon glass så är ganska nöjd ändå hoppas jag kan fortsätta låta bli det också hade varit bra om de kunde sänka priserna på frukten då det har blivit min godis nu förtiden ja då menar jag färsk frukt inget torkat eller sockrat utan färskt bara ....
Ihelgen kommer jag att unna mig osaltade cazeuwnöter en dl kan väl vara lagom eller ändast en näve vi får väl se om jag är sugen på det när den dagen kommer.....
Gjort min lång promenad nu skönt var det börja gå kl 18.20 och hemma kl 19.40 och avklarat 15474 steg idag jippi känns som en bra start efter en buffe hahaha..
Nu ska ta mitt kinesiska te och sitta och njuta av kvällen.
Tack för mig idag !!!!
Fast har inte rört något godis eller någon glass så är ganska nöjd ändå hoppas jag kan fortsätta låta bli det också hade varit bra om de kunde sänka priserna på frukten då det har blivit min godis nu förtiden ja då menar jag färsk frukt inget torkat eller sockrat utan färskt bara ....
Ihelgen kommer jag att unna mig osaltade cazeuwnöter en dl kan väl vara lagom eller ändast en näve vi får väl se om jag är sugen på det när den dagen kommer.....
Gjort min lång promenad nu skönt var det börja gå kl 18.20 och hemma kl 19.40 och avklarat 15474 steg idag jippi känns som en bra start efter en buffe hahaha..
Nu ska ta mitt kinesiska te och sitta och njuta av kvällen.
Tack för mig idag !!!!
Enkel kaloritabel
Namn | Antal | Enhet | Gram | Kalorier |
Bröd, bak och flingor/gryn – Flingor/gryn, müsli |
||||
Bovete hela krossade korn | 1 | dl | 60 | 197 |
Corn flakes | 1 | dl | 10 | 37 |
Frukostflingor basmüsli blandade flingor gryn | 1 | dl | 40 | 139 |
1 | msk | 6 | 21 | |
Frukostflingor, typ ”start” | 1 | dl | 40 | 165 |
Fullkornsflingor | 1 | dl | 18 | 54 |
Havregryn | 1 | dl | 35 | 129 |
Havregryn, ren havre | 1 | dl | 30 | 102 |
Havrekli | 1 | msk | 7 | 22 |
Hirs hela krossade korn | 1 | dl | 80 | 278 |
Korngryn | 1 | dl | 70 | 231 |
Linfrön hela | 1 | msk | 10 | 36 |
Linfrön krossade | 1 | msk | 10 | 36 |
Mannagryn | 1 | dl | 70 | 242 |
1 | msk | 10 | 36 | |
Vetegroddar | 1 | msk | 5 | 17 |
Vetekli | 1 | msk | 4 | 11 |
Vetekross veteflingor | 1 | dl | 70 | 215 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Gröt, välling |
||||
Bovetegröt | 1 | portion | 225 | 150 |
Grahamsgröt | 1 | portion | 225 | 136 |
Rågmjölsgröt | 1 | portion | 225 | 117 |
Välling fullkorn för vuxna | 1 | portion | 250 | 172 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Hårt bröd |
||||
Falu råg-rut | 1 | skiva | 10 | 32 |
Frukost knäckebröd | 1 | skiva | 12 | 46 |
Grovknäcke, glutenfritt | 1 | skiva | 13 | 47 |
Kanelknäcke | 1 | skiva | 15 | 56 |
Knäckebröd olika sorter | 1 | skiva | 12 | 38 |
Riskakor | 1 | skiva | 7 | 27 |
Riskakor smaksatta | 1 | skiva | 8 | 36 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Kex, kakor |
||||
Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad | 1 | st | 45 | 217 |
Digestive | 1 | st | 15 | 72 |
Digestivekex, glutenfria | 1 | st | 15 | 66 |
Kex ofyllda | 1 | st | 5 | 22 |
Kex, glutenfria | 1 | st | 10 | 46 |
Maräng | 1 | st | 3 | 12 |
Pepparkakor | 1 | st | 5 | 23 |
Rån kex fyllda wafers | 1 | st | 5 | 27 |
Småkakor olika sorter | 1 | st | 10 | 49 |
Spettekaka | 1 | bit | 15 | 63 |
Våffelstrut ofylld | 1 | st | 11 | 45 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Mjuka kakor, tårta |
||||
Choklad/kladdkaka | 1 | bit | 45 | 195 |
Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad | 1 | st | 45 | 217 |
Gräddtårta | 1 | bit | 80 | 234 |
Konditoribitar | 1 | st | 50 | 234 |
Mandeltårta med daim | 1 | bit | 50 | 220 |
Mjuk kaka sockerkaka pepparkaka | 1 | skiva | 35 | 136 |
Muffins amerikanska | 1 | st | 70 | 300 |
Rulltårta m sylt | 1 | skiva | 30 | 113 |
Rulltårta m äppelmos | 1 | skiva | 35 | 89 |
Sockerkaka 150 g fett i receptet | 1 | skiva | 35 | 148 |
Sockerkaka 50 g fett i receptet | 1 | skiva | 35 | 119 |
Sockerkaka utan fett | 1 | skiva | 30 | 98 |
Äppelkaka sockerkaka m äpplen | 1 | bit | 60 | 192 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Mjukt bröd |
||||
Baguette fullkorn | 1 | bit | 50 | 116 |
Baguette vit | 1 | bit | 50 | 125 |
Croissant fransk giffel | 1 | st | 65 | 204 |
Grov fralla | 1 | st | 60 | 131 |
Hamburgerbröd utan frön | 1 | st | 55 | 153 |
Kavring | 1 | skiva | 32 | 77 |
Korvbröd 40 g | 1 | st | 40 | 112 |
Korvbröd grovt 40 g | 1 | st | 40 | 104 |
Lingongrova | 1 | skiva | 36 | 90 |
Mjukt bröd glutenfritt | 1 | skiva | 25 | 69 |
Pitabröd 65 g | 1 | st | 65 | 162 |
Rågbröd osötat fibrer ca 9 % | 1 | skiva | 35 | 80 |
Rågsiktsbröd osötat fibrer ca 3,5 % | 1 | skiva | 25 | 64 |
Tortillabröd mjukt medelstort | 1 | st | 40 | 119 |
Tunnbröd mjukt på mjölk | 1 | st | 40 | 116 |
Vitt bröd fiber typ franska | 1 | skiva | 25 | 63 |
Vörtbröd | 1 | skiva | 35 | 94 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Mjöl, bakartiklar |
||||
Blockchoklad, mörk | 1 | bit | 5 | 26 |
Fibrex | 1 | dl | 35 | 21 |
Glutenfri mjölmix | 1 | dl | 60 | 210 |
Glutenfritt ströbröd | 1 | msk | 6 | 22 |
Havrekli | 1 | msk | 7 | 22 |
Havremust pulver | 0,5 | dl | 25 | 86 |
Jäst | 1 | förpackning | 50 | 49 |
Kakao | 1 | tsk | 2 | 9 |
1 | msk | 6 | 26 | |
Maizenaredning brun | 1 | msk | 8 | 28 |
Majsstärkelse | 1 | msk | 8 | 29 |
Mjöl alla sorter | 1 | dl | 60 | 210 |
1 | msk | 9 | 32 | |
Pofiber | 1 | dl | 20 | 15 |
Potatismjöl el potatisgryn | 1 | msk | 12 | 40 |
Rågkross | 1 | dl | 70 | 210 |
Smördeg | 1 | bit | 85 | 332 |
Ströbröd veteströ | 1 | msk | 6 | 22 |
Vetegroddar | 1 | msk | 5 | 17 |
Vetekli | 1 | msk | 4 | 11 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Vetebröd, skorpor |
||||
Kanelbulle | 1 | st | 65 | 220 |
Lussekatt | 1 | st | 50 | 165 |
Mandelkubb | 1 | st | 25 | 98 |
Skorpor fullkorn | 1 | st | 10 | 37 |
Wienerbröd | 1 | st | 55 | 279 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Övrigt |
||||
Taco shells | 1 | st | 18 | 86 |
Vetegroddar | 1 | msk | 5 | 17 |
Drycker – Juice, nektar |
||||
Apelsinjuice | 1 | glas | 200 | 90 |
Grönsaksjuice | 1 | glas | 200 | 40 |
Morotsjuice | 1 | glas | 200 | 65 |
Måltidsdricka äpple lingon drickf | 1 | glas | 200 | 61 |
Nektar drickf | 1 | glas | 200 | 76 |
Tomatjuice konserv drickf | 1 | glas | 200 | 34 |
Drycker – Kaffe, te, chokladdryck |
||||
Caffe latte ur automat (utan socker) | 1 | portion | 9 | 50 |
Cappuccino | 1 | portion | 12 | 50 |
Cappuccino utan socker ur automat | 1 | portion | 6 | 33 |
Chokladdryck på lättmjölk | 1 | glas | 200 | 123 |
Chokladdryck på mellanmjölk | 1 | glas | 200 | 139 |
Chokladdryck på vatten | 1 | glas | 200 | 98 |
Kaffe bryggt | 1 | kopp | 150 | 3 |
Kaffe bryggt espresso | 0,3 | dl | 30 | 3 |
Te bryggt | 1 | kopp | 150 | 2 |
Örtte drickf | 1 | kopp | 150 | 1 |
Drycker – Läsk, saft |
||||
Fruktdryck lågkalori | 1 | glas | 200 | 20 |
Läsk light | 1 | glas | 200 | 1 |
Läsk m kolsyra | 1 | glas | 200 | 75 |
Lättdryck | 1 | glas | 200 | 40 |
Saft osötad el m sötmedel u energi drickf | 1 | glas | 200 | 34 |
Saft söt drickfärdig | 1 | glas | 200 | 50 |
Saft söt koncentrerad | 1 | dl | 100 | 192 |
Drycker – Sprit |
||||
Likör mindre söt 24 vol. % | 3 | cl | 30 | 70 |
Likör söt 24 vol. % | 3 | cl | 30 | 80 |
Punsch 26 vol. % | 3 | cl | 30 | 73 |
Rom 40 vol. % | 3 | cl | 30 | 67 |
Sprit ej söt 40 % | 3 | cl | 30 | 67 |
Drycker – Vatten |
||||
Mineralvatten | 1 | glas | 200 | 0 |
Drycker – Vin |
||||
Madeira 18 vol. % | 6 | cl | 60 | 77 |
Portvin vitt rött 20 vol. % | 6 | cl | 60 | 90 |
Rödvin 12 vol. % | 1 | glas | 200 | 144 |
Starkvinsglögg 16 vol. % | 6 | cl | 60 | 108 |
Vinglögg 10 vol. % | 6 | cl | 60 | 75 |
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % | 1 | glas | 200 | 162 |
Vitt vin sött 13,5 vol. % | 6 | cl | 60 | 59 |
Vitt vin torrt 12 vol. % | 1 | glas | 200 | 135 |
Drycker – Öl, cider |
||||
Cider 1 vol. % | 1 | glas | 200 | 93 |
Lättöl 2,3 vol. % | 1 | glas | 200 | 57 |
Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 1 | glas | 200 | 93 |
Öl pilsner 3,5 vol. % | 1 | glas | 200 | 75 |
Drycker – Övriga drycker |
||||
Havredryck oatly drickfärdig | 1 | glas | 200 | 83 |
Lättdryck | 1 | glas | 200 | 40 |
Nutrilett ready to drink choklad | 1 | förpackning | 330 | 211 |
Smothie mixade frukter banan hallon ananas | 1 | glas | 200 | 127 |
Sportdryck drickf | 1 | glas | 200 | 61 |
Efterrätter och godis – Choklad |
||||
Choklad ofylld, ljus/mörk/vit | 1 | bit | 5 | 26 |
1 | kaka | 250 | 1325 | |
Efterrätter och godis – Efterrätt övrigt |
||||
Chokladmousse | 1 | dl | 60 | 209 |
Chokladsås | 1 | msk | 15 | 38 |
Lättostkaka | 1 | dl | 100 | 140 |
Ostkaka fett 9 % | 1 | dl | 100 | 184 |
Paj efterrätt | 1 | portion | 100 | 250 |
Vanilj visp fett 12% | 1 | dl | 100 | 194 |
1 | msk | 15 | 29 | |
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk | 1 | dl | 100 | 106 |
1 | msk | 15 | 16 | |
Efterrätter och godis – Glass, sorbet |
||||
Glass havrebaserad | 1 | dl | 50 | 95 |
Glass light utan vanligt socker | 1 | dl | 50 | 70 |
Glass lätt tofuline gold jordgubb 4% | 1 | dl | 50 | 70 |
Glass lättglass fett ca 5 % | 1 | dl | 50 | 83 |
Glass veg fett ca 10 % | 1 | dl | 50 | 96 |
Glass veg fett ca 8 % | 1 | dl | 50 | 86 |
Isglass | 1 | dl | 50 | 48 |
Sorbet | 1 | dl | 50 | 66 |
Yoghurtglass | 1 | dl | 50 | 90 |
Efterrätter och godis – Godis |
||||
Energibar choklad nötter | 1 | st | 30 | 123 |
Gelékonfekt | 10 st | 40 | 140 | |
Godis blandat utan choklad | 10 st | 50 | 190 | |
Godis från hälsokostaffärer | 10 st | 50 | 193 | |
Kokosboll | 1 | st | 20 | 82 |
Kola | 1 | st | 8 | 36 |
Lakrits salt | 1 | st | 5 | 20 |
Marmeladkonfekt | 1 | st | 15 | 51 |
Mums-mums | 1 | st | 20 | 79 |
Polkagrisar | 10 st | 35 | 139 | |
Sesamkakor | 1 | förpackning | 40 | 212 |
Skumgodis | 10 st | 20 | 67 | |
Tabletter | 1 | förpackning | 25 | 91 |
Tabletter sockerfria | 1 | förpackning | 25 | 96 |
Tuggummi | 1 | bit | 5 | 19 |
Tuggummi sockerfritt | 1 | bit | 2 | 7 |
Efterrätter och godis – Kräm, soppa, pudding |
||||
Brylépudding, crème caramel | 1 | dl | 100 | 155 |
Chokladkräm chokladpudding | 1 | dl | 100 | 110 |
Fromage | 1 | dl | 100 | 179 |
Fruktkräm på torkad frukt blandad | 1 | dl | 100 | 103 |
Fruktsoppa på torkad frukt blandad | 1 | dl | 100 | 68 |
Nyponsoppa på pulver | 1 | dl | 100 | 48 |
Nyponsoppa på pulver osötad | 1 | dl | 100 | 18 |
Saftkräm | 1 | dl | 100 | 112 |
Efterrätter och godis – Pannkakor, våfflor |
||||
Pannkaka tunn hemlagad | 1 | st | 70 | 138 |
Våfflor frasvåfflor | 1 | st | 50 | 175 |
Efterrätter och godis – Övrigt |
||||
Chokladsås | 1 | msk | 15 | 38 |
Godis från hälsokostaffärer | 1 | 10 st | 50 | 193 |
Frukt och grönt – Bönor, linser, ärtor |
||||
Bondbönor | 1 | portion | 75 | 44 |
Bönor, linser, ärter kokta | 1 | dl | 80 | 84 |
Bönor, linser, ärter okokta | 1 | dl | 80 | 240 |
Gröna ärter | 1 | dl | 70 | 43 |
Vaxbönor | 1 | portion | 75 | 20 |
Vita bönor i tomatsås | 1 | dl | 100 | 80 |
Frukt och grönt – Frukt, bär |
||||
Ananas färsk | 1 | skiva | 100 | 51 |
Ananas skiv egen juice | 1 | skiva | 50 | 30 |
Apelsin | 1 | st | 110 | 51 |
Aprikos | 1 | st | 50 | 23 |
Banan | 1 | st | 110 | 107 |
Bär färska | 1 | dl | 50 | 21 |
Bär sockrade frysta | 1 | dl | 50 | 38 |
Citron | 1 | st | 75 | 28 |
Fikon färska | 1 | st | 45 | 24 |
Granatäpple | 1 | st | 150 | 110 |
Grapefrukt | 0,5 | st | 75 | 23 |
Honungsmelon | 1 | portion | 150 | 55 |
Jordgubbar | 1 | dl | 50 | 19 |
Kiwi | 1 | st | 65 | 31 |
Mango | 1 | st | 150 | 100 |
Melon olika sorter | 1 | portion | 150 | 56 |
Nektarin | 1 | st | 115 | 63 |
Papaya | 1 | st | 140 | 57 |
Passionsfrukt | 1 | st | 20 | 9 |
Persika | 1 | st | 145 | 58 |
Plommon | 1 | st | 40 | 18 |
Päron | 1 | st | 125 | 58 |
Rabarber | 1 | portion | 125 | 22 |
Småcitrus clementin mandarin satsuma | 1 | st | 55 | 23 |
Vindruvor | 1 | dl | 70 | 52 |
Äpple | 1 | st | 125 | 65 |
Frukt och grönt – Frukt, konserverad, torkad |
||||
Ananas kross egen juice | 1 | dl | 100 | 61 |
Aprikoser torkade | 1 | st | 7 | 16 |
Aprikoshalvor konserv m juice | 1 | st | 20 | 9 |
Banan torkad | 1 | dl | 40 | 144 |
Dadlar torkade | 1 | st | 8 | 23 |
Fikon torkade | 1 | st | 20 | 54 |
Frukt torkad | 1 | dl | 50 | 125 |
Fruktcocktail konserv m medelsöt lag | 1 | dl | 100 | 80 |
Katrinplommon | 1 | st | 10 | 24 |
Russin | 1 | dl | 60 | 179 |
1 | msk | 9 | 27 | |
Frukt och grönt – Frysta grönsaker |
||||
Bladspenat fryst | 1 | dl | 45 | 9 |
Gröna ärter frysta | 1 | dl | 60 | 32 |
Grönkål fryst | 1 | dl | 55 | 14 |
Grönsaksblandning ärtor majs morötter bönor fryst | 1 | dl | 60 | 38 |
Majskorn frysta | 1 | dl | 40 | 38 |
Wokgrönsaker | 1 | dl | 70 | 18 |
Frukt och grönt – Grönsaker |
||||
Aubergine äggplanta | 1 | st | 325 | 68 |
Avokado | 0,5 | st | 65 | 104 |
Blomkål | 1 | portion | 75 | 18 |
Broccoli | 1 | portion | 75 | 22 |
Brysselkål | 1 | portion | 75 | 27 |
Champinjoner | 1 | dl | 30 | 7 |
Fänkål | 1 | st | 150 | 39 |
Gröna bönor | 1 | portion | 75 | 16 |
Grönsallat gurka tomat u dressing | 1 | portion | 100 | 16 |
Gurka | 1 | bit | 50 | 6 |
Isbergssallat | 1 | dl | 30 | 4 |
Kronärtskocka | 1 | st | 120 | 49 |
Lök gul röd | 1 | st | 100 | 30 |
Majskolv | 1 | st | 120 | 144 |
Minimajs | 1 | portion | 50 | 50 |
Paprika grön gul röd | 1 | st | 150 | 32 |
Pumpa vintersquash | 1 | portion | 100 | 24 |
Purjolök | 1 | dl | 35 | 10 |
Rödkål färsk | 1 | dl | 35 | 9 |
Salladskål kinakål | 1 | portion | 75 | 13 |
Sockerärter | 1 | dl | 50 | 20 |
Sparris grön el vit | 1 | portion | 125 | 29 |
Spenat färsk | 1 | dl | 20 | 3 |
Stjälkselleri | 1 | portion | 50 | 6 |
Svamp | 1 | dl | 30 | 9 |
Tomat | 1 | st | 80 | 16 |
Vitkål | 1 | dl | 35 | 8 |
Vitlöksklyfta | 5 | st | 25 | 40 |
Zucchini squash courgette | 1 | st | 375 | 55 |
Frukt och grönt – Konserverade grönsaker |
||||
Bambuskott konserv u lag | 1 | dl | 70 | 16 |
Bruna bönor konserv | 1 | dl | 100 | 88 |
Brunkål | 1 | dl | 100 | 64 |
Cornichon | 1 | st | 15 | 4 |
Feferoni mild | 1 | st | 20 | 3 |
Grönsaksblandning sötad inlagd el pickels u lag | 1 | dl | 100 | 115 |
Gurka inlagd | 1 | dl | 100 | 55 |
Gurkmix | 1 | msk | 15 | 13 |
Kapris | 1 | msk | 15 | 2 |
Majskorn konserv u lag | 1 | dl | 70 | 69 |
Mungbönsgroddar konserv u lag | 1 | dl | 35 | 3 |
Oliver gröna med pimento | 1 | st | 4 | 7 |
Oliver svarta konserv m olja | 1 | st | 4 | 13 |
Rödbeta inlagd u lag | 1 | st | 50 | 30 |
Rödkål konserv | 1 | dl | 100 | 69 |
Saltgurka hel | 1 | st | 50 | 10 |
Smörgåsgurka | 1 | dl | 100 | 70 |
Soltorkade tomater | 1 | st | 10 | 16 |
Surkål konserv m lag | 1 | dl | 100 | 16 |
Syltlök | 1 | dl | 65 | 39 |
Tomatjuice konserv drickf | 1 | glas | 200 | 34 |
Vita bönor i tomatsås konserv | 1 | dl | 100 | 78 |
Ättiksgurka u lag | 1 | st | 50 | 19 |
Frukt och grönt – Rotfrukter |
||||
Jordärtskocka | 1 | st | 30 | 18 |
Kålrabbi | 1 | st | 55 | 14 |
Kålrot | 1 | portion | 75 | 22 |
Majrova | 1 | st | 200 | 52 |
Morot | 1 | st | 125 | 50 |
Palsternacka | 1 | st | 125 | 67 |
Pepparrot | 1 | msk | 15 | 10 |
Rotmos hemlagad | 1 | dl | 100 | 31 |
Rotselleri | 1 | portion | 75 | 22 |
Rädisa | 1 | st | 15 | 2 |
Rättika | 1 | st | 200 | 29 |
Rödbeta | 1 | st | 100 | 40 |
Svartrot | 1 | st | 100 | 59 |
Sötpotatis | 1 | st | 400 | 456 |
Frukt och grönt – Övrigt |
||||
Vitkålssallad pizzasallad | 1 | portion | 80 | 74 |
Färdigmat – Färdigrätter |
||||
Chili con carne | 1 | portion | 250 | 300 |
Fisk med mandel | 1 | portion | 215 | 387 |
Fläskfilé chop suey restaurang | 1 | portion | 250 | 239 |
Hamburger | 1 | st | 116 | 287 |
Kebab special m pommes frites sallad tomat pfefferoni dressing | 1 | portion | 250 | 523 |
Korv stroganoff | 1 | portion | 200 | 262 |
Kyckling friterad chicken mcnuggets | 1 | portion | 113 | 253 |
Kycklingburgare mac donalds | 1 | st | 206 | 465 |
Kåldolmar stekta | 1 | portion | 225 | 233 |
Kålpudding | 1 | portion | 225 | 171 |
Köttfärsröra till tacobröd | 2 | msk | 27 | 61 |
Köttfärssås på nötfärs | 1 | portion | 150 | 157 |
Laxpudding | 1 | portion | 250 | 258 |
Morotsbiff | 1 | portion | 150 | 240 |
Nasi goreng restaurang | 1 | portion | 300 | 520 |
Paella | 1 | portion | 300 | 406 |
Pepparrotskött m lök morötter o sås | 1 | portion | 200 | 271 |
Pytt i panna | 1 | portion | 150 | 240 |
Taco m köttfärsfyllning m.m. | 1 | st | 100 | 161 |
Ättikströmming | 1 | portion | 100 | 216 |
Färdigmat – Gratäng |
||||
Blomkål gratinerad | 1 | portion | 250 | 188 |
Fiskgratäng dill | 1 | förpackning | 350 | 350 |
Janssons frestelse m kaffegrädde mjölk | 1 | portion | 250 | 286 |
Moussaka | 1 | portion | 300 | 410 |
Färdigmat – Paj, crêpes |
||||
Bacon och broccolipaj | 1 | portion | 225 | 630 |
Crêpes med fyllning | 1 | förpackning | 250 | 425 |
Fläskpannkaka | 1 | portion | 200 | 484 |
Paj med fyllning glutenfri | 1 | st | 215 | 494 |
Vårrulle fryst värmd | 1 | st | 100 | 214 |
Vårrulle restaurang värmd | 1 | st | 100 | 313 |
Färdigmat – Pastarätter |
||||
Pasta lasagne | 1 | portion | 300 | 348 |
Pasta lasagne portionsbit billys | 1 | st | 220 | 264 |
Pasta makaroner spaghetti m köttfärssås | 1 | portion | 300 | 436 |
Pasta makaroner stuvad | 1 | portion | 200 | 303 |
Pasta ravioli fryst konserv m sås | 1 | portion | 300 | 315 |
Färdigmat – Pizza, pirog |
||||
Billys panpizza original, gastronorm | 1 | st | 170 | 493 |
Gorby´s pirog original | 1 | st | 120 | 348 |
Pizza capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd | 1 | portion | 300 | 736 |
Pizza capricciosa rökt skinka restaurang | 1 | portion | 400 | 1056 |
Färdigmat – Sallad |
||||
Grekisk sallad | 1 | portion | 250 | 223 |
Kycklingsallad m sås | 1 | portion | 250 | 235 |
Pasta sallad kött korv m vinägrettsås | 1 | portion | 250 | 480 |
Skinksallad u dressing | 1 | portion | 300 | 179 |
Vitkålssallad pizzasallad | 1 | portion | 80 | 74 |
Färdigmat – Smörgåsar |
||||
Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs | 1 | st | 150 | 266 |
Baguette m rostbiff potatissallad sallad | 1 | st | 150 | 288 |
Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad | 1 | st | 150 | 355 |
Baguette m skaldjur tonfisk smögenröra sallad | 1 | st | 150 | 275 |
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad | 1 | st | 150 | 279 |
Pitabröd m falafel sallad sesam pepperoni | 1 | st | 150 | 213 |
Polarklämma renkött 70g | 1 | st | 70 | 196 |
Sandwich m rökt kalkon keso soltorkad tomat sallad | 1 | st | 120 | 212 |
Smörgåstårta landgång leverpastej keso skinka | 1 | bit | 150 | 382 |
Färdigmat – Soppa |
||||
Champinjonsoppa redd konserv tillagad m mjölk | 1 | portion | 250 | 160 |
Grönsakssoppa klar pulver tillagad | 1 | portion | 250 | 52 |
Grönsakssoppa m pasta på pulver | 1 | portion | 250 | 66 |
Grönsakssoppa redd pulver tillagad typ varma koppen | 1 | portion | 250 | 118 |
Köttsoppa | 1 | portion | 250 | 125 |
Linssoppa | 1 | portion | 250 | 180 |
Rödbetssoppa typ borsjtj | 1 | portion | 250 | 67 |
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten | 1 | portion | 250 | 186 |
Färdigmat – Övrigt |
||||
Bläckfisk friterad restaurang | 1 | portion | 150 | 420 |
Kroppkakor o pitepalt | 1 | st | 100 | 170 |
Laxpaté | 1 | skiva | 50 | 93 |
Potatis bakad m kycklingcurryröra sallad | 1 | st | 350 | 560 |
Rotmos hemlagad | 1 | dl | 100 | 31 |
Strömmingsflundra panerad hemlagad | 1 | portion | 100 | 247 |
Kött, fågel, fisk – Chark, övrigt |
||||
Arbogapastej, glutenfri | 1 | msk | 10 | 27 |
Blodpudding fett ca 10 % | 1 | skiva | 50 | 100 |
Hushållsmedwurst, skivad | 1 | skiva | 10 | 38 |
Isterband fett 15 % | 1 | st | 100 | 230 |
Kalkonbacon 3% fett dgs | 1 | förpackning | 125 | 125 |
Kalvsylta | 1 | skiva | 40 | 40 |
Kassler | 1 | skiva | 30 | 32 |
Kotlettbacon | 1 | förpackning | 150 | 375 |
Leverpastej bredbar fett 3% dgs | 1 | msk | 15 | 19 |
Leverpastej bredbar fett ca 10 % | 1 | msk | 10 | 16 |
Leverpastej bredbar fett ca 24 % | 1 | msk | 10 | 28 |
Påläggskorv rökt fett 10 % | 1 | skiva | 10 | 21 |
Påläggskorv rökt fett 34 % | 1 | skiva | 10 | 38 |
Påläggskött tunna skivor | 2 | skiva | 12 | 14 |
Kött, fågel, fisk – Fisk |
||||
Abborre, gös, gädda kokt | 1 | portion | 100 | 100 |
Abborre, gös, gädda panerad stekt | 1 | portion | 100 | 140 |
Abborre, gös, gädda rå | 1 | portion | 125 | 105 |
Bläckfisk, rå | 1 | portion | 125 | 101 |
Lax kallrökt | 1 | portion | 75 | 158 |
Lax kokt | 1 | portion | 100 | 239 |
Lax rimmad | 1 | portion | 75 | 111 |
Lax stekt | 1 | portion | 100 | 218 |
Lax varmrökt | 1 | portion | 100 | 169 |
Lax, rå | 1 | portion | 125 | 226 |
Lutfisk kokt hemlagad | 1 | portion | 175 | 88 |
Makrill filé varmrökt | 1 | portion | 75 | 245 |
Sill salt | 1 | portion | 100 | 245 |
Spätta, flundra, piggvar kokt | 1 | portion | 100 | 101 |
Spätta, flundra, piggvar panerad stekt | 1 | portion | 100 | 165 |
Spätta, flundra, piggvar, rå | 1 | portion | 125 | 112 |
Strömming opanerad stekt | 1 | portion | 100 | 165 |
Strömming, rå | 1 | portion | 125 | 185 |
Strömmingsflundra panerad hemlagad | 1 | portion | 100 | 247 |
Torsk, kolja, hoki kokt | 1 | portion | 100 | 86 |
Torsk, kolja, hoki panerad, stekt | 1 | portion | 100 | 140 |
Torsk, kolja, hoki rå | 1 | portion | 125 | 94 |
Kött, fågel, fisk – Fisk, övrigt |
||||
Ansjovis skarpsill inlagd | 1 | st | 10 | 22 |
Bläckfisk friterad | 1 | portion | 100 | 277 |
Böckling varmrökt | 1 | portion | 100 | 199 |
Caviar, stenbitsrom | 1 | msk | 15 | 12 |
Crabfish, bitar | 1 | st | 10 | 9 |
Fiskbullar frysta | 1 | portion | 125 | 96 |
Fiskbullar konserv u buljong | 1 | portion | 125 | 80 |
Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 1 | portion | 100 | 238 |
Fiskpaté m skaldjur | 1 | skiva | 50 | 118 |
Fiskpinnar råa frysta | 1 | portion | 125 | 238 |
Kalles kaviar, mildrökt | 1 | tsk | 5 | 20 |
1 | msk | 15 | 60 | |
Kalles lättkaviar | 1 | tsk | 5 | 13 |
1 | msk | 15 | 39 | |
Kaviar orökt | 1 | tsk | 5 | 9 |
1 | msk | 15 | 28 | |
Löjrom saltad | 1 | msk | 15 | 19 |
Makrillfilé i tomatsås konserv | 1 | förpackning | 125 | 140 |
Matjessillfilé konserv | 1 | st | 50 | 157 |
1 | bit | 10 | 31 | |
Sardiner i olja konserv | 1 | st | 20 | 57 |
Sardiner i tomatsås konserv | 1 | st | 20 | 43 |
Sill inlagd i klart spad | 1 | bit | 10 | 22 |
Sill inlagd i sås | 1 | bit | 10 | 24 |
Surströmming | 1 | st | 15 | 16 |
Sushi m lax | 1 | bit | 40 | 53 |
Sushi olika sorter | 1 | bit | 40 | 44 |
Sushi rulle m havspinnar o gurka | 1 | bit | 40 | 36 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 1 | dl | 70 | 151 |
Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 1 | dl | 70 | 77 |
Torskrom konserv | 1 | skiva | 50 | 62 |
Ål flat- o varmrökt | 1 | bit | 40 | 171 |
Ål rund- o varmrökt | 1 | bit | 40 | 139 |
Ättikströmming | 1 | portion | 100 | 216 |
Kött, fågel, fisk – Fågel |
||||
Kalkon kött rökt | 1 | portion | 100 | 133 |
Kalkonkött rått | 1 | portion | 125 | 144 |
Kyckling lår kött lårfilé | 1 | portion | 125 | 143 |
Kycklingfilé | 1 | st | 125 | 150 |
Viltfågelkött utan skinn | 1 | portion | 100 | 125 |
Kött, fågel, fisk – Griskött |
||||
Bacon | 1 | portion | 100 | 344 |
Filé av gris | 1 | portion | 125 | 133 |
Julskinka tillagad fett bortskuret | 1 | skiva | 30 | 36 |
Karré av gris | 1 | portion | 125 | 214 |
Kotlett av gris, fett bortskuret | 1 | portion | 125 | 128 |
Revbensspjäll grillat | 1 | portion | 100 | 291 |
Skinka av gris rå | 1 | portion | 125 | 126 |
Skinka rökt eller kokt | 1 | skiva | 10 | 12 |
Kött, fågel, fisk – Inälvsmat |
||||
Lever alla sorter | 1 | portion | 125 | 156 |
Njure alla sorter | 1 | portion | 125 | 146 |
Tunga alla sorter | 1 | portion | 125 | 212 |
Kött, fågel, fisk – Korv, hamburgare, köttbullar |
||||
Falukorv fett 18 % | 1 | skiva | 25 | 54 |
Falukorv fett 23 % | 1 | skiva | 25 | 64 |
Frukostkorv fett 23 % | 1 | st | 100 | 257 |
Grillkorv fett 15 % | 1 | st | 50 | 111 |
Hamburgare | 1 | st | 60 | 150 |
Hamburgare stekt fett ca 9 % | 1 | st | 50 | 88 |
Hamburger | 1 | st | 116 | 287 |
Korv fett ca 11 % | 1 | st | 50 | 90 |
Korv m bröd ketchup senap | 1 | portion | 100 | 259 |
Korv m mos ketchup senap bostongurka | 1 | portion | 250 | 244 |
Kycklingburgare mac donalds | 1 | st | 206 | 465 |
Köttbullar 3% fett | 1 | portion | 100 | 100 |
Köttbullar stekta frysta fett ca 15 % | 1 | st | 14 | 30 |
Köttbullar stekta hemlagade | 1 | portion | 100 | 177 |
Prinskorv fett 24 % | 1 | st | 20 | 53 |
Wienerkorv 3% fett | 1 | st | 50 | 50 |
Wienerkorv fett 15 % | 1 | st | 60 | 116 |
Wienerkorv fett 23 % | 1 | st | 60 | 154 |
Ölkorv original, 45 g | 1 | st | 45 | 230 |
Kött, fågel, fisk – Kött övrigt |
||||
Kalv filé | 1 | portion | 125 | 131 |
Kalv innanlår | 1 | portion | 125 | 134 |
Kalv kotlett | 1 | portion | 125 | 153 |
Lamm färs fett 12 % | 1 | dl | 100 | 181 |
Lamm kotlett fett bortskuret | 1 | portion | 125 | 129 |
Lamm stek rå | 1 | portion | 125 | 166 |
Lammfiol rökt | 1 | portion | 75 | 101 |
Lammkött av rygg | 1 | portion | 125 | 221 |
Lammstek, stekt | 1 | portion | 100 | 190 |
Ren kött rökt | 1 | skiva | 10 | 11 |
Ren skav fryst | 1 | portion | 120 | 174 |
Ren stek rå | 1 | portion | 125 | 180 |
Wienerschnitzel | 1 | st | 0 | 0 |
Viltkött rått | 1 | portion | 125 | 125 |
Viltkött stekt | 1 | portion | 125 | 162 |
Kött, fågel, fisk – Nötkött |
||||
Nöt biff ryggbiff | 1 | portion | 125 | 153 |
Nöt entrecôte | 1 | portion | 125 | 206 |
Nöt entrecôte stekt | 1 | portion | 100 | 215 |
Nöt filé | 1 | portion | 125 | 153 |
Nöt färs fett högst 10 % | 1 | dl | 100 | 148 |
Nöt grytbitar | 1 | portion | 125 | 192 |
Nöt innanlår | 1 | portion | 125 | 137 |
Nöt rostbiff | 1 | portion | 125 | 148 |
Nöt rostbiff ugnsstekt | 1 | portion | 100 | 136 |
Kött, fågel, fisk – Skaldjur |
||||
Krabba kokt | 1 | portion | 250 | 223 |
Kräfta konserv | 1 | dl | 70 | 66 |
Musslor konserv u lag | 1 | dl | 70 | 66 |
Räkor skalade | 1 | dl | 70 | 63 |
Skaldjur räkor musslor krabba kokta konserv | 1 | dl | 70 | 74 |
Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Dressing |
||||
Dressing fett ca 25 % | 1 | msk | 15 | 39 |
Dressing lätt fett 0 % | 1 | msk | 15 | 9 |
Dressing olja fett ca 45 % | 1 | msk | 15 | 62 |
Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Kalla såser |
||||
Aioli | 1 | msk | 15 | 99 |
Cumberlandsås | 1 | msk | 15 | 29 |
Gravlaxsås | 1 | msk | 15 | 83 |
Hp-sås | 1 | msk | 15 | 16 |
Lättmajonnäs 32 % | 1 | msk | 15 | 48 |
Majonnäs fett 80 % | 1 | msk | 15 | 108 |
Pestosås basilika parmesan valnöt | 1 | msk | 15 | 71 |
Remouladsås | 1 | msk | 15 | 92 |
Salsa, tacosås | 1 | msk | 15 | 5 |
Sås majonnäs remoulad béarnaise hollandaise | 1 | msk | 15 | 77 |
Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Olja |
||||
Olja alla sorter | 1 | tsk | 5 | 44 |
1 | msk | 15 | 133 | |
Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Sallader |
||||
Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök | 1 | msk | 15 | 49 |
Potatissallad | 1 | dl | 100 | 213 |
Räkmajonnäs el räksallad gatukök | 1 | msk | 15 | 69 |
Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Smör, margarin |
||||
Matfett flytande 80% | 1 | tsk | 5 | 36 |
1 | msk | 15 | 108 | |
Matfett max 30 % | 1 | tsk | 5 | 15 |
1 | msk | 15 | 45 | |
Matfett max 35 % | 1 | tsk | 5 | 16 |
1 | msk | 15 | 48 | |
Matfett max 40 % | 1 | tsk | 5 | 18 |
1 | msk | 15 | 56 | |
Matfett max 60% | 1 | tsk | 5 | 27 |
1 | msk | 15 | 82 | |
Matfett, smör, margarin 80% | 1 | tsk | 5 | 36 |
1 | msk | 15 | 106 | |
Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Övrigt |
||||
Kokosfett ister | 1 | msk | 15 | 133 |
Messmör fett 2% | 1 | msk | 18 | 44 |
Mjölk, ost, ägg – Fil, yoghurt |
||||
Delikatessyoghurt fett 7 % | 1 | dl | 100 | 129 |
Filmjölk 3% låglaktos | 1 | dl | 100 | 60 |
Filmjölk 3,0% | 1 | dl | 100 | 60 |
Filmjölk med frukt/bärsmak 2,7% | 1 | dl | 100 | 76 |
Fruktyoghurt fett 2 % | 1 | dl | 100 | 90 |
Lättfil 0.5% | 1 | dl | 100 | 38 |
Lättfil blåbär/hallon fett 0,5 % | 1 | dl | 100 | 59 |
Lättfruktyoghurt fett 0,5 % | 1 | dl | 100 | 74 |
Matyoghurt 8.0% | 1 | dl | 100 | 110 |
Mellanfil 1.5% | 1 | dl | 100 | 46 |
Mild lätt yoghurt vanilj fett 0,5 % | 1 | dl | 100 | 61 |
Mild lättyoghurt 0.5% | 1 | dl | 100 | 38 |
Mild yoghurt 3.0% | 1 | dl | 100 | 59 |
Mild yoghurt honung eller vanilj 2% | 1 | dl | 100 | 80 |
Yoghurt mini frukt utan socker 0,1% | 1 | dl | 100 | 35 |
Mjölk, ost, ägg – Färskost |
||||
Färskost fett 1 % lätt kesella | 1 | dl | 100 | 76 |
Färskost fett 10 % kesella | 1 | dl | 100 | 143 |
Färskost fett 4 % keso | 1 | dl | 100 | 93 |
Färskost keso mini | 1 | dl | 100 | 70 |
Mozzarella | 1 | förpackning | 125 | 322 |
1 | portion | 30 | 77 | |
Mozzarella light | 1 | förpackning | 125 | 216 |
1 | portion | 30 | 52 | |
Philadelphiaost fett 27 % | 1 | msk | 15 | 42 |
Philadelphiaost light fett 15 % | 1 | msk | 15 | 28 |
Mjölk, ost, ägg – Grädde, Crème Fraiche |
||||
Crème fraiche 34.0% | 1 | dl | 100 | 320 |
1 | msk | 15 | 48 | |
Gräddersättning m havre fett 13% oatly imat | 1 | dl | 100 | 145 |
1 | msk | 15 | 22 | |
Gräddfil | 1 | dl | 100 | 140 |
1 | msk | 15 | 21 | |
Lagalätt | 1 | dl | 100 | 85 |
1 | msk | 15 | 13 | |
Lätt crème fraiche 15.0% | 1 | dl | 100 | 176 |
1 | msk | 15 | 26 | |
Matlagningsgrädde 15% | 1 | dl | 100 | 162 |
1 | msk | 15 | 24 | |
Mellangrädde fett 27 % | 1 | dl | 100 | 264 |
1 | msk | 15 | 40 | |
Mini fraiche | 1 | dl | 100 | 85 |
1 | msk | 15 | 13 | |
Vispgrädde 40.0% | 1 | dl | 100 | 375 |
1 | msk | 15 | 56 | |
Mjölk, ost, ägg – Mjölk |
||||
Kaffemjölk. mjölk med extra lång hållbarhet. | 1 | dl | 100 | 60 |
Låglaktos mellanmjölk 1.5% | 1 | dl | 100 | 47 |
Lättmjölk 0,5% | 1 | dl | 100 | 39 |
1 | glas | 200 | 78 | |
Minimjölk 0.1% | 1 | dl | 100 | 36 |
1 | glas | 200 | 72 | |
Standardmjölk 3,0 % | 1 | dl | 100 | 60 |
1 | glas | 200 | 120 | |
Mjölk, ost, ägg – Ost |
||||
Brie fett 28 % | 1 | bit | 20 | 66 |
Fetaost max 16% | 1 | dl | 60 | 132 |
1 | msk | 9 | 20 | |
Fetaost max 25% | 1 | dl | 60 | 178 |
1 | msk | 9 | 27 | |
Fetaost max 3% | 1 | dl | 60 | 64 |
1 | msk | 9 | 10 | |
Getost chèvre | 1 | bit | 30 | 77 |
1 | msk | 15 | 39 | |
Gorgonzola max 28% | 1 | bit | 30 | 99 |
1 | msk | 15 | 50 | |
Hårdost fett 10 % | 1 | skiva | 10 | 23 |
Hårdost fett 17 % | 1 | skiva | 10 | 28 |
Hårdost fett 23 % | 1 | skiva | 10 | 33 |
Hårdost fett 28 % | 1 | skiva | 10 | 36 |
Hårdost fett 38 % | 1 | skiva | 10 | 42 |
Hårdost fett 5 % | 1 | skiva | 10 | 19 |
Hårdost riven 23% fett | 1 | dl | 30 | 98 |
1 | msk | 4 | 15 | |
Margarinost fett 16 % | 1 | skiva | 10 | 27 |
Margarinost fett 30 % | 1 | skiva | 10 | 37 |
Mesost fett 17 % berik | 1 | skiva | 10 | 39 |
Mesost fett 9 % berik mild | 1 | skiva | 10 | 35 |
Mozzarella riven 22% | 1 | dl | 30 | 93 |
1 | msk | 4 | 14 | |
Parmesanost riven fett 30 % | 1 | dl | 30 | 135 |
1 | msk | 4 | 20 | |
Smältost fett 10 % | 1 | msk | 15 | 24 |
Smältost fett 20 % | 1 | msk | 15 | 38 |
Smältost fett 4 % | 1 | msk | 15 | 17 |
Smältost fett 8 % | 1 | msk | 15 | 22 |
Ädelost light fett 17 % | 1 | bit | 20 | 59 |
Ädelost riven 33% | 1 | dl | 30 | 117 |
1 | msk | 4 | 18 | |
Mjölk, ost, ägg – Ägg |
||||
Fransk omelett m vatten | 1 | portion | 135 | 170 |
Ägg rått el kokt | 1 | st | 58 | 85 |
Ägg stekt | 1 | st | 50 | 90 |
Äggakaka | 1 | portion | 200 | 301 |
Äggröra | 1 | portion | 100 | 157 |
Äggula | 1 | st | 14 | 50 |
Äggvita | 1 | st | 37 | 17 |
Mjölk, ost, ägg – Övriga |
||||
Halloumi | 1 | skiva | 50 | 158 |
Kokosmjölk | 1 | dl | 100 | 239 |
Lättostkaka | 1 | dl | 100 | 140 |
Messmör fett 2% | 1 | msk | 18 | 44 |
Pasta, potatis, ris – Pasta |
||||
Färsk pasta m ägg okokt | 1 | portion | 80 | 164 |
Glutenfri pasta okokt | 1 | portion | 40 | 144 |
Pasta makaroner spaghetti fullkorn kokt | 1,5 | dl | 52 | 59 |
Pasta makaroner spaghetti fullkorn okokt | 1 | dl | 35 | 114 |
Pasta makaroner spaghetti kokt | 1,5 | dl | 52 | 67 |
Pasta makaroner spaghetti okokt | 1 | dl | 35 | 124 |
Pasta äggnudlar okokt | 1 | dl | 35 | 130 |
Risnudlar glasnudlar, okokt | 1 | portion | 60 | 210 |
Snabbnudlar okokta | 1 | förpackning | 85 | 311 |
Sojamakaroner okokt | 1 | dl | 35 | 130 |
Pasta, potatis, ris – Potatis |
||||
Potatis bakad | 1 | st | 300 | 255 |
Potatis friterad pommes frites fett 3,5 % fryst värmd | 1 | portion | 150 | 274 |
Potatis friterad pommes frites fett ca 11 % fryst värmd i olja | 1 | portion | 150 | 358 |
Potatis friterad pommes frites fett ca 17 % gatukök | 1 | portion | 150 | 448 |
Potatis friterad pommes frites fett ca 7 % fryst värmd i ugn | 1 | portion | 150 | 314 |
Potatis färsk kokt | 1 | portion | 150 | 110 |
Potatis kokt | 1 | st | 80 | 68 |
Potatis råstekt | 1 | portion | 150 | 165 |
Potatis stekt | 1 | portion | 150 | 187 |
Potatis, rå | 1 | portion | 150 | 111 |
Potatisgratäng m mjölk hårdost | 1 | portion | 150 | 177 |
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad | 1 | portion | 150 | 204 |
Potatismos hemlagad | 1 | dl | 100 | 84 |
Potatismos pulver tillagat | 1 | dl | 100 | 63 |
Potatissallad | 1 | dl | 100 | 213 |
Rotmos hemlagad | 1 | dl | 100 | 31 |
Pasta, potatis, ris – Ris |
||||
Ris vitt kokt | 1 | dl | 80 | 86 |
Ris vitt okokt | 1 | dl | 80 | 284 |
Risnudlar glasnudlar, okokt | 1 | portion | 60 | 210 |
Råris fullkornsris parboiled kokt | 1 | dl | 80 | 92 |
Råris fullkornsris parboiled okokt | 1 | dl | 80 | 282 |
Pasta, potatis, ris – Övrigt |
||||
Bulgur tillagad | 1 | dl | 70 | 55 |
Couscous okokt | 1 | dl | 70 | 246 |
Couscous tillagad | 1 | dl | 55 | 58 |
Fullkornsbulgur kokt | 1 | dl | 70 | 80 |
Hirs hela krossade korn | 1 | dl | 80 | 278 |
Hirs kokt | 1 | dl | 55 | 52 |
Quinoa okokt | 1 | dl | 80 | 319 |
Vegetariskt, hälsokost – Bönor, linser, ärtor |
||||
Alfalfagroddar | 1 | dl | 20 | 5 |
Bönor torkade kokta genomsnitt | 1 | dl | 75 | 71 |
Bönor torkade okokta genomsnitt | 1 | dl | 80 | 232 |
Kikärter kokta | 1 | dl | 75 | 115 |
Kikärter okokta | 1 | dl | 85 | 283 |
Linser kokta | 1 | dl | 95 | 93 |
Linser torkade | 1 | dl | 90 | 273 |
Sojabönor torkade kokta | 1 | dl | 75 | 108 |
Sojabönor torkade okokta | 1 | dl | 80 | 297 |
Ärter gröna el gula torkade | 1 | dl | 80 | 237 |
Vegetariskt, hälsokost – Övrigt |
||||
Falafel kikärtsbollar friterade | 1 | st | 20 | 60 |
Hummus | 1 | portion | 100 | 186 |
Miso fermenterad sojabönspasta | 1 | msk | 15 | 25 |
Quinoa okokt | 1 | dl | 80 | 319 |
Quorn svampprotein färs bitar filé | 1 | portion | 100 | 94 |
Sojadryck | 1 | dl | 100 | 60 |
Sojakorv | 1 | st | 30 | 73 |
Tofu sojabönsost | 1 | dl | 60 | 47 |
Veg. burgare | 1 | st | 56 | 97 |
Vegebitar till grytor,risrätter | 1 | portion | 100 | 185 |
Vegefärs | 1 | portion | 100 | 182 |
Vegetabilisk pastej tartex | 1 | msk | 10 | 25 |
Övrigt – Buljong, vinäger |
||||
Buljong ätfärdig | 1 | dl | 100 | 5 |
Buljongtärning | 1 | st | 10 | 18 |
Fond flytande olika sorter | 1 | tsk | 5 | 4 |
1 | msk | 15 | 11 | |
Övrigt – Marmelad, sylt, honung |
||||
Gelé | 1 | msk | 20 | 45 |
Honung | 1 | tsk | 7 | 23 |
Lingonsylt | 1 | msk | 19 | 26 |
Lingonsylt lågkalori | 1 | msk | 18 | 4 |
Lingonsylt lättsockrad | 1 | msk | 18 | 18 |
Lingonsylt rårörd | 1 | msk | 19 | 39 |
Marmelad | 1 | msk | 18 | 40 |
Marmelad lågkalori | 1 | msk | 18 | 7 |
Sylt lågkalori | 1 | msk | 18 | 5 |
Sylt olika sorter | 1 | msk | 19 | 30 |
Äppelmos | 1 | msk | 17 | 24 |
Äppelmos lågkalori | 1 | msk | 16 | 7 |
Äppelmos lättsockrad | 1 | msk | 16 | 13 |
Övrigt – Smaksättare, tillbehör |
||||
Bostongurka | 1 | msk | 15 | 11 |
Chilisås | 1 | msk | 17 | 17 |
Guacamole | 1 | msk | 15 | 22 |
Hoi sin sauce | 1 | msk | 15 | 31 |
Kapris | 1 | tsk | 4 | 1 |
1 | msk | 12 | 4 | |
Ketchup tomat | 1 | msk | 20 | 21 |
Kokosmjölk | 1 | dl | 100 | 239 |
Mango chutney original | 1 | msk | 16 | 46 |
Matlagningsvin, rött | 1 | dl | 100 | 30 |
Matlagningsvin, vitt | 1 | dl | 100 | 35 |
Oyster sauce | 1 | msk | 15 | 16 |
Senap fransk | 1 | tsk | 5 | 4 |
Senap svensk | 1 | tsk | 5 | 8 |
1 | msk | 15 | 24 | |
Sojasås | 1 | tsk | 6 | 4 |
1 | msk | 18 | 11 | |
Soltorkade tomater i olja avrunna | 1 | st | 10 | 17 |
Sweet chili sauce | 1 | msk | 15 | 26 |
Syltlök inlagd | 1 | msk | 10 | 8 |
Teriyakisås | 1 | msk | 15 | 30 |
Tomatpasta | 1 | msk | 15 | 12 |
Tomatröra italiensk | 1 | dl | 100 | 58 |
1 | msk | 15 | 9 | |
Vinäger ättiksyra 7 % | 1 | tsk | 5 | 2 |
1 | msk | 15 | 5 | |
Wok sauce | 1 | msk | 15 | 33 |
Worcestersauce. 227 g. | 1 | msk | 15 | 13 |
Övrigt – Snacks, nötter, frön |
||||
Cashewnötter | 2 | st | 2 | 12 |
1 | dl | 60 | 349 | |
Chips light fett 25 % | 1 | dl | 15 | 73 |
Chips smaksatta fett 34 % | 1 | dl | 15 | 77 |
Hasselnötter | 2 | st | 2 | 13 |
1 | dl | 65 | 419 | |
Jordnötter rostade saltade | 2 | st | 2 | 12 |
1 | dl | 65 | 380 | |
Kokosflingor torkade | 1 | dl | 40 | 241 |
1 | tsk | 2 | 12 | |
Linfrö, helt | 1 | msk | 10 | 45 |
Linfrö, krossat | 1 | msk | 10 | 45 |
Mandelmassa | 1 | msk | 15 | 68 |
Ostbågar | 1 | dl | 7 | 34 |
Paranötter | 1 | st | 7 | 46 |
Pekannötter | 2 | st | 3 | 20 |
Pistaschnötter | 2 | st | 2 | 12 |
Popcorn mikro fett 22 % | 1 | dl | 3 | 12 |
Salta pinnar | 10 st | 8 | 30 | |
Sesamfrö, vita | 1 | tsk | 3 | 20 |
1 | msk | 10 | 59 | |
Solrosfrön torkade | 1 | tsk | 2 | 13 |
1 | msk | 7 | 39 | |
Sötmandel torkad | 2 | st | 2 | 14 |
1 | dl | 65 | 387 | |
Vallmofrö | 1 | tsk | 2 | 12 |
Valnötshalvor | 2 | st | 2 | 16 |
Övrigt – Socker, sötningsmedel |
||||
Sirap ljus | 1 | msk | 21 | 68 |
Socker | 1 | dl | 88 | 358 |
1 | tsk | 4 | 18 | |
1 | msk | 13 | 54 | |
Övrigt – Varm sås, stuvning |
||||
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad | 1 | msk | 15 | 33 |
Brun sås m mjölk | 1 | dl | 100 | 90 |
Brun sås på buljong | 1 | dl | 100 | 52 |
Champinjonstuvning | 1 | dl | 100 | 145 |
Gratängsås vit | 1 | dl | 100 | 128 |
Hollandaisesås fryst el pulver tillagad | 1 | msk | 15 | 35 |
Ostsås | 1 | dl | 100 | 159 |
Vit sås på lättmjölk | 1 | dl | 100 | 94 |
8 dagar gått wopppiii
Nu så nu känner jag inte det där hemska suget av söt saker men vist jag saknar det lite det gör jag och att gå ner i vikt är inte alls så lätt som många säger. Ofta så säger de det efter dem har gått ner i vikt och inte innan..
Idag har inte varit en bra dag alls den har varit jobbig och jag gick inte min runda i morse men i kväll gjorde jag och det blev en och en halv timmes promenad det behövedes verkligen... Fick rensa mina tankar lite tycker att en hel del går emot en men måste ta det som det kommer och att inte stoppa i mig något godis eller annat idiotiskt...
Jag kollade upp hur många kalorier man ska äta per dag och det är jätte olika och just nu med min vikt nuvarande så äter jag 2940 kal dagligen. Man räknar att man ska äta 30 kal per kg kropps vikt..
Och för min del måste jag minska på mitt kal intag till ca 1800 kal beroende på hur mycket man vill gå ner i vikt dessutom så behöver man inte ha speciella tider när man ska äta utan man äter när man är hungrig och 5 gånger om dagen minst !!!!
Ja bla bla från min sida just nu men som för mig som glömmer att äta och tar gärna något lätt som finns tll hands som tex choklad eller annat som är bara att öppna och äta så kan det vara lättare att äta regelbundet... Men hur räcknar man då kalorierna man får i sig om dagen då hmm ja det är kanske lätt för visa och inte för andra jag hitta en tabel som berättar exakt mäng i dl msk osv även hur många gram det är och så klar kal innehållet...
Ska lägg upp tabelen på min blogg så ni med får reda på det
Idag har inte varit en bra dag alls den har varit jobbig och jag gick inte min runda i morse men i kväll gjorde jag och det blev en och en halv timmes promenad det behövedes verkligen... Fick rensa mina tankar lite tycker att en hel del går emot en men måste ta det som det kommer och att inte stoppa i mig något godis eller annat idiotiskt...
Jag kollade upp hur många kalorier man ska äta per dag och det är jätte olika och just nu med min vikt nuvarande så äter jag 2940 kal dagligen. Man räknar att man ska äta 30 kal per kg kropps vikt..
Och för min del måste jag minska på mitt kal intag till ca 1800 kal beroende på hur mycket man vill gå ner i vikt dessutom så behöver man inte ha speciella tider när man ska äta utan man äter när man är hungrig och 5 gånger om dagen minst !!!!
Ja bla bla från min sida just nu men som för mig som glömmer att äta och tar gärna något lätt som finns tll hands som tex choklad eller annat som är bara att öppna och äta så kan det vara lättare att äta regelbundet... Men hur räcknar man då kalorierna man får i sig om dagen då hmm ja det är kanske lätt för visa och inte för andra jag hitta en tabel som berättar exakt mäng i dl msk osv även hur många gram det är och så klar kal innehållet...
Ska lägg upp tabelen på min blogg så ni med får reda på det
7
woohoo 7 dagar utan godis avklarad och ja man fick en träff med en av de som jobbar på herbalife idag han gick igenom lite om vad jag ska göra osv men blev mest snack sen ringde L från herbalife och ja jag sa som det var att man inte hade råd och fortsätta men hon babla på och sa att vi kunde köra ett annat pogram osv jag sa nej nej nej fatta sa jag till sist blev arg och kände mig kränkt har man inga pengar så har man inte och då sa hon men du äter väl vanlig mat hur har du råd med det jag bara tänkte jamen hallå jag betalar herbalife shaken och sen ska jag även betala mat vilket kommer att resultera med att det kostar mig mer ju idiots ....
Jag har rört på mig som jag ska och har även druckit lite idag inte tillräckligt vet jag men hade fullt upp hela dagen börja med mamma gruppen där man fick bulle men tog fullkorns bulle så det var ju lite bättre sen träffa tränare slash herbalife säljare på bibloteket och sen iväg till jobb sen hem gå en runda och så klart hinna äta imellan med jippi härlig dag....
Jag har rört på mig som jag ska och har även druckit lite idag inte tillräckligt vet jag men hade fullt upp hela dagen börja med mamma gruppen där man fick bulle men tog fullkorns bulle så det var ju lite bättre sen träffa tränare slash herbalife säljare på bibloteket och sen iväg till jobb sen hem gå en runda och så klart hinna äta imellan med jippi härlig dag....